Baustein Achtsamkeit
Achtsamkeit als Anker.
6 Monate Begleitung als Baustein der Rückfallprophylaxe.
HINTERGRUND
Warum Achtsamkeit?
Suchtdruck kann gerade dann entstehen, wenn Stress, Reizüberflutung oder schwierige Gefühle im Alltag auftreten. Achtsamkeitstraining schult, solche Momente früh wahrzunehmen, innezuhalten und bewusster zu reagieren – als verlässlicher Anker im Alltag.
Warum eine Dauer von 6 Monaten?
Neue Verhaltensmuster brauchen Zeit. In den ersten Wochen nach dem Klinikaufenthalt ist die Begleitung deshalb besonders engmaschig. Mit wachsender Sicherheit wird die Taktung reduziert, sodass das Gelernte zunehmend selbständig gefestigt werden kann.
DAS ERHALTEN SIE
Struktur – 6 Monate
- Monate 1–3: 2× wöchentlich persönliches Achtsamkeits-Coaching, online, je 45 Minuten.
- Anschließend bis zum Ende des 6. Monats: 1× wöchentlich Achtsamkeits-Coaching, online, je 45 Minuten.
- Durchgehend: 2× wöchentlich angeleitete Meditationssession in der Gruppe, je 45 Minuten.
Beinhaltet
- Audio-Dateien für das selbständige Üben.
- Ausführliches Workbook zur Begleitung.
- Angeleitete Gruppenmeditationen zweimal pro Woche.
- 1:1-Coaching mit Ingrid Berger, Leitung Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit.
IHRE ANSPRECHPERSON
Ingrid Berger
Leitung Deutsches Fachzentrum für Achtsamkeit · dfme-achtsamkeit.com
Achtsamkeitslehrende, Trainerin und Coach mit Schwerpunkt achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung, Resilienz und Selbstführung. Sie verbindet fundierte Achtsamkeitspraxis mit langjähriger Erfahrung aus internationalem Projektmanagement und Veränderungsprozessen.
Konditionen: Individuelles Angebot nach einem 30-minütigen Erstgespräch.
Der Leistungsumfang und die Vergütung werden vor Beginn der weiteren Begleitung transparent und verbindlich vereinbart.
Evidenzhinweis: Bowen et al., JAMA Psychiatry 2014;71(5):547–556 – randomisierte Studie zu mindfulness-based relapse prevention (MBRP).